清明節(jié)是我國重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，也是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，又稱踏青節(jié)、行清節(jié)、三月節(jié)、祭祖節(jié)等。清明一到，氣溫升高，正是春耕春種的大好時節(jié)，故有“清明前后，種瓜種豆”，這一節(jié)氣生氣旺盛，萬物“吐故納新”，大地呈現(xiàn)春和景明之象，正是郊外踏青春游與行清墓祭的好時節(jié)。清明節(jié)也是傳統(tǒng)的重大春祭節(jié)日，這一天人們會外出掃墓祭祀、緬懷祖先。
（清明場景圖）
清明節(jié)與春節(jié)、端午節(jié)、中秋節(jié)并稱為中國四大傳統(tǒng)節(jié)日。清明節(jié)大約始于周代，距今已有二千五百多年的歷史。它是紀念祖先的節(jié)日，主要活動儀式是祭祖、掃墓，這是人們慎終追遠、敦親睦族及行孝的具體表現(xiàn)。清明作為節(jié)日，與純粹的節(jié)氣又有所不同，它包含著豐富的風(fēng)俗活動內(nèi)容。下面就跟我一起來看看清明節(jié)有哪些傳統(tǒng)民俗吧！
清明掃墓，謂之對祖先的“思時之敬”，其習(xí)俗由來已久。清明節(jié)本屬“祭祖節(jié)”，是表達孝道的重要節(jié)日。而以祭祀場所的不同，還可以分為墓祭、祠堂祭。清明節(jié)掃墓一般上午進行，還要攜帶酒食果品，在墓前焚燒紙錢。為墳?zāi)古嘈峦?，叩頭祭拜。
踏青，又叫春游，古時叫探春、尋春等，四月清明，春回大地，自然界到處呈現(xiàn)一派生機勃勃的景象，正是郊游的大好時光。所以中國民間長期保持著清明踏青的習(xí)慣。踏青這種節(jié)令性的民俗活動，在我國有著悠久的歷史，其源泉是遠古農(nóng)耕祭祀的迎春習(xí)俗。
（清明場景圖）
插柳，清明節(jié)是楊柳發(fā)芽抽綠的時間，人們踏青時順手折下幾枝柳條，編成帽子戴在頭上，或帶回家插在門楣、屋檐上。據(jù)說插柳于戶，可以驅(qū)邪祈福；戴柳于首，寓意留住青春。蘊含著人們對平安健康生活和美好幸福未來的殷切期盼。
放風(fēng)箏，風(fēng)箏又稱“紙鳶”“鳶兒”。古時，人們會在風(fēng)箏上寫上自己的名字，放上天去，再剪斷牽線讓風(fēng)箏飛走，寓意“放晦氣”，以達到“除病消災(zāi)，帶來好運”的目的。
吃青團，青團是江南一帶的小吃，是清明節(jié)有節(jié)日特色的食品。它是將一種清明節(jié)前后才有的艾草，打出汁拌進糯米粉里，然后做成團子，因為做出的團子呈碧綠色，所以取名青團。
清明節(jié)還有許多失傳的風(fēng)俗，如古代曾長期流傳的戴柳、射柳、打秋千等，據(jù)載，遼代風(fēng)俗重清明節(jié)，上至朝廷下至庶民百姓都以打秋千為樂，仕女云集，踏青之風(fēng)也極盛。
《歲時百問》中提及：“萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明?！贝藭r正是清除身體“濁氣”的好時節(jié)。清明養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然，重在“清”與“明”。這個時節(jié)對人體影響也很大，這就給大家介紹這個節(jié)氣，應(yīng)該如何吃，怎么養(yǎng)生。
（清明場景圖）
清明正是上升清氣、清除濁氣的好機會。此時養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)血舒筋，飲食講求清淡，以清補為主，多吃蔬菜水果。清明時節(jié)人體內(nèi)肝氣旺盛，因此應(yīng)當多吃“柔肝”的食物。飲食應(yīng)當以溫潤、清補為主，不應(yīng)食用筍、雞、海魚等“發(fā)物”，而應(yīng)多食山藥、菠菜、銀耳、大棗等甘溫補脾之物。還可以多吃一些黃花菜，這種菜開胸膈，平肝火，讓人心氣平和，所以又被稱為“忘憂草”。
清明這段時間雨水多，容易導(dǎo)致人體濕氣過重，脾主運化，運化水濕。脾虛了以后，水濕運化不利，就會出現(xiàn)濕邪，粘膩，身體濁重的感覺。所以在這個時候健脾除濕也很重要， 飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。我們可以用陳皮+白術(shù)，煮水代茶飲，也有很好的健脾除濕的功效。除此之外，還要早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是護脾的關(guān)鍵。
踏青不僅使身體吐故納新，氣血順暢，還可以消除抑郁，調(diào)達心情。我們同時可以做八段錦、太極拳、慢跑等，調(diào)暢氣機，改善供血，讓自己從身體不適中脫離出來。但是外出運動時及時補水、擦汗，早晚添衣，“春捂”要適當，避免風(fēng)寒侵襲人體而引起的感冒。
又見一年春草綠，梨花風(fēng)起清明時。清明節(jié)至今已有2500多年歷史，時間跨度長，多樣化、低碳化的現(xiàn)代祭掃方式既進一步豐富了清明節(jié)的節(jié)日內(nèi)涵，更以現(xiàn)代文明的表達方式傳承了中華民族的深沉情感。
